Find din egen sunde livsstil med et online forløb for dig, der genkender det her:
- Et utal af kure er afprøvet, men du falder tilbage i gamle vaner.
- Du vil egentlig gerne ned i vægt, men gider ikke (endnu) en kur.
- Måske har du allerede tabt dig en del kilo, men hovedet følger ligesom ikke med.
- Gang på gang har du måske svært ved at få sagt fra – sige nej.
Drop kuren og find din egen vej til sundhed i krop og sind
Hvis du også er dødtræt af at hoppe fra den ene kur efter den anden.
Og hellere vil bruge tiden på at nyde livet og få mere livsglæde, selvværd og få kuren ud af hovedet én gang for alle.
Hvordan vil det føles,
hvis du om 4 mdr. :
- vidste hvad der virker for dig i forhold til hvilken kost du trives med?
- har større livsglæde og oplever øget livskvalitet?
- vidste hvad du egentlig ønsker dig af livet?
- kan sige fra uden at have dårlig samvittighed?
- prioriterer dig selv uden at tøve
- har fået ændret uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, som f.eks. at overspise?
- har fået et liv uden kur og kan træffe sunde valg det meste af tiden med plads til at nyde?
- har tabt minimum 5 kilo? (hvis du altså tager de skridt du bliver guidet til)
- Har fået et ændret mindset omkring mad, så du ikke føler afsavn?
Støtte undervejs
I online forløbet “Drop kuren og find din egen vej til sundhed i krop og sind” er du aldrig alene om en udfordring.
Du har igennem hele forløbet mulighed for at skrive til mig (mindset og livsstilscoach Heidi Aa. Rasmussen) løbende omkring en udfordring. Jeg svarer normalt indenfor 24 timer.
Derudover har du mulighed for at booke mig 30 minutter hver måned til en telefon coaching samtale. Disse er inkluderet i forløbet.
Du booker blot tiden i min kalender og så ringer jeg dig op til den aftalte tid.
Sammen finder vi din sunde vej til varigt vægttab
Heidi Aagaard Rasmussen, Mindset & livsstilscoach, Mindfulness-instruktør
Se her hvad andre har fået ud af Drop kuren og find din egen vej til sundhed i krop og sind.
Har fået større livsglæde…
Den største forandring “Drop kuren” forløbet har givet mig er, at jeg har indset, at selv små ændringer tæller i længden.
Det har været fantastisk, at jeg ikke skulle lave alt om på en gang.
Jeg har fået gode værktøjer, mere forkus og større livsglæde.
Er meget taknemmelig for at have været igennem forløbet og vil klart bruge nogen af tingene fremover.
Det er legalt at sige fra…
Jeg har fået en masse gode vaner i form af gåture, sundere kost og mindre Pepsi Max. Derudover har jeg lært, at det er legalt at sige fra.
At man får meget mere energi og tænker positive tanker omkring fremtiden.
3 fordele som jeg vil fremhæve er: Sundere livsstil, færre kilo, gode idéer.
Før jeg købte ind i “Drop kuren forløbet” tænket jeg: Jeg har tabt mig før, det er nok spild af penge, men jeg er super glad for, at jeg sprang ud i det. Jeg tror på, at jeg nok skal nå i mål denne gang mht. at det holder.
Heidi, du er bare fyldt med god energi, som bare giver én lyst til at give den hele armen.
Et online forløb der passer ind i din hverdag
Du kan se de 8 moduler lige når du har lyst. De frigives med 14 dages mellemrum, så du har tid til at implementere nye vaner.
Får workbooks som støtter dig i at reflektere og få implementeret det du lærer undervejs.
Du kan til enhver tid kontakte mig, hvis du støder ind i udfordringer og har hver måned en gratis 30 min. coaching telefonsamtale med mig.
Forløbet indeholder 8 moduler med videoer af ca. 15-30 minutters varighed. Derudover er der workbooks og audioer/lydfiler som hjælper dig til at reflektere og holde fokus på dine nye vaner.
Når du har tilmeldt dig får du en mail med instruktion til hvordan du kommer ind til modulerne. (De ligger på min online platform, der hedder EasyMe) – og bare rolig, det kræver ikke, at du er teknisk anlagt.
Læs om de 8 moduler her:
Modul 1:
Spot dine (u)vaner.
Hjælper dig til at spotte dine vaner, så du kan bryde dem og ændre adfærd.
Modul 2:
Kosten, der kan styrke dit helbred.
Du får en introduktion til antiinflammatorisk kost og hvad det kan gøre for kroppen. Du vælger selv om du vil følge disse kostprincipper. Eller du hellere blot vil bruge nogle tips. Derudover får du en tallerken model, der virker.
Modul 3:
Små hverdagsbeslutninger
Du lærer hvilke små hverdagsbeslutninger, der kan have stor betydning for dit vægttab.
Samtidig støttes du i, at træffe valg uden at føle afsavn.
Modul 4:
Sådan styrker du din selvopfattelse.
Hjælper dig til at få mere selvtillid og selvværd.
Det er vigtigt, at din opfattelse af dig selv ændres i takt med at du ændrer dig.
Modul 5:
Lær at sige fra.
Hjælper dig til at sige fra uden at du får dårlig samvittighed og så du passer godt på dig selv.
Modul 6:
Stop overspisning og mærk dine følelser.
Hjælper dig til at mærke hvornår du er sulten og hvornår det er dine følelser, der får dig til at spise.
Modul 7:
Styrk dit nærvær
Hjælper dig til at få mere overskud og nydelse.
Når du er nærværende har du nemmere ved at mærke dine behov.
Modul 8:
Sådan styrer du igennem højtiderne.
Hjælper dig til at komme igennem højtiderne med masser af nydelse uden forbud. Så du kan holde din sunde kurs uden at føle at du går glip af noget.
Din investering i din egen sundhed er:
Drop kuren og find din egen vej til sundhed i krop og sind
- Du får et 4 mdr. online forløb, der hjælper dig til at finde din egen vej til et vægttab, der holder. Du bestemmer selv hvor meget fokus vægttabet skal have. Det kan også være at du vælger at have mere fokus på bare at have det godt med den du er. Så er det også forløbet for dig.
- Du har hver måned 30 minutters telefon coaching samtale med mig, som du selv booker, når du har brug for det.
- Du har mulighed for at skrive til mig løbende og får selvfølgelig svar indenfor 24 timer (normalt)
- Du får 8 moduler, der frigives hver 14. dag som indeholder videoer/lydfiler/workbooks. Der alt sammen hjælper dig til at implementere sundere vaner, et ændret mindset omkring mad og et styrket selvbillede. Så du om 4 mdr. kan leve et liv uden kur.
Sådan kom jeg ud af kurhelvede
Siden teenageårene har jeg kendt til monster dårlig samvittighed og evigt brudte aftaler med mig selv omkring mad og motion. Gang på gang faldt jeg i kager og søde sager og dunkede mig selv oveni hovedet for alt det som jeg ikke formåede. En rutsjetur med dårlig selvtillid og selvværd og jeg hadede min krop…
Et forløb på 12 uger hjalp mig til at finde min vej til varigt vægttab. Det er det forløb, der har inspireret mig til at lave det unikke forløb, som jeg nu tilbyder dig. Du får mere fleksibilitet, ro og frihed til at finde din vej… Da du har mig med som heppekor i op til 4 måneder…
Er du stadig usikker?
I afklaringssamtalen kan du helt uforpligtende undersøge om et forløb hos mig, er noget for dig.
Du har selvfølgelig også mulighed for at stille spørgsmål og få et par gode råd med på vejen.