Sådan taber du de første (eller næste) 5 kg. er en masterclass serie, hvor jeg viser dig, hvordan du får et vægttab uden at være på kur.
Hvis du følger alle 5 masterclasses får du troen på, at (også) du kan tabe dig med lethed uden at skulle undværre søde sager og 1 glas vin.
I masterclass serien lærer du:
hvordan du tager de første (vigtige) skridt til at tabe de første (eller næste) 5 kg. uden at være på kur.
at mærke hvad du har brug for både fysisk og mentalt i forhold til din kost og bevægelse
at se hvornår du saboterer dit vægttab og hvordan du slipper ud af de saboterende tankemønstre.
hvordan du siger nej tak uden dårlig samvittighed
Har du det sådan her?
har prøvet et utal af kure, de holder et stykke tid, men så er vægten tilbage igen (eller endnu værre, vejer mere end før)
vil gerne ned i vægt og kunne gå op ad en bakke uden at lyde som et damp lokomotiv
vil gerne have en krop, der kan bukke sig ned, sidde på gulvet og leve mange år endnu
vil gerne kunne spise søde sager og drikke et glas vin uden at føle dårlig samvittighed
Du vil gerne være sammen med din familie og spise det samme som dem.
Vil du lære hvordan du kommer ned i vægt og holder den?
Og har du lyst til at være i et motiverende fællesskab med andre i samme situation?
Så er masterclass serien “Sådan taber du de første (eller næste) 5 kg. for dig
Sådan kommer du med:
Serien består af 5 online masterclasses i perioden 27. april til og med den 25. maj 2022
Du tilmelder dig her på siden og bliver derefter inviteret ind i en lukket facebook gruppe, hvor masterclasses bliver sendt live en gang om ugen.
Du betaler kun med din tid og din e-mail adresse
Masterclass #1
27. april kl. 19.00 – 20.00 – Kend udgangspunktet og spot udfordringerne.
På denne live masterclass får du en udfordring som løber frem til næste masterclass. Udfordringen tager max 15 minutter dagligt og åbner dine øjne for hvilke tankemønstre du har omkring dine måltider.
Du vælger selv hvor du vil sætte ind først og har min hjælp og sparring undervejs via facebookgruppen “Bryd dine vaner, sådan ændrer du dine tanker om mad og bevægelse”
Masterclass #2
2. maj kl. 19.30 – 20.30 – Lær de små byttehandler, der har stor betydning for dit vægttab.
Her lærer du, hvordan du let kan lave små byttehandler, som hjælper dit vægttab på vej. Vel at mærke uden, at det føles som en kur med masser af forbud og strenge restriktioner.
Du får også inspiration til, hvilke byttehandler du med fordel kan lave, når du ønsker at tabe dig de første (eller næste) 5 kg.
Masterclass #3
10. maj kl. 20.00 – 21.00 – Lær dine saboterende tankemønstre at kende og hvordan du slipper dem.
På denne live masterclass hjælpes du til at få øje på de saboterende tankemønstre vi kan have i forhold til os selv, maden og det at spise.
Du lærer også hvordan du effektivt kan slippe ud af dem igen, så du kommer på rette spor af dit vægttab.
Masterclass #4
18. maj kl. 19.00 – 20.00 – Lær at sige nej tak og begynd at gøre det du elsker.
Her vil jeg invitere dig til en snak omkring de situationer, hvor det kan være virkelig svært at sige nej og holde fast uden at få dårlig samvittighed.
Jeg kommer med eksempler fra mit eget liv og nogle af mine kunders erfaringer, som du måske kan spejle dig i.
Du lærer at tage de føste skridt mod at sige nej tak til mere end du egentlig har lyst til.
Masterclass #5
25. maj kl. 19.30 – 20.30 – Få troen på, at (også) du kan tabe dig med lethed uden at være på kur.
I denne live vil jeg invitere dig til at reflektere over, hvorfor du egentlig ikke har fortjent den vægt du drømmer om?
Lyder det provokerende? Måske, men alt starter med dig…
Du lærer at tage de føste skridt til at elske dig selv og få troen på, at du har fortjent den vægt og det liv, som du drømmer om.
Og så bliver du en af de første, der får chancen for et helt særligt tilbud, som jeg vil præsentere denne aften. Det er noget helt nyt, som jeg ikke har udbudt før. Og som jeg er ret sikker på, at du ikke har lyst til at gå glip af.
Svar på spørgsmål, du måske har lige nu:
Hvornår får jeg adgang til facebook gruppen, hvor jeg kan se masterclasses?
Senest dagen før, første masterclass, bliver du lukket ind i facebookgruppen “Bryd dine vaner – sådan ændrer du dine tanker om mad og bevægelse”
Er du tilmeldt mit nyhedsbrev får du et link på mail og en reminder før vi går igang.
Hvad nu, hvis jeg ikke kan se med live?
Du får selvfølgelig mest ud af at være med når vi går på, men skulle du være forhindret kan du se en optagelse i 48 timer efter inde i facebookgruppen “Bryd dine vaner – sådan ændrer du dine tanker om mad og bevægelse”
Er du tilmeldt mit nyhedsbrev, får du et link til optagelserne af de enkelte masterclasses og har adgang til at kunne se den igen og igen frem til og med den 27. maj kl. 19.30
Hvor meget tid skal jeg afsætte for at være med?
Du bestemmer selv hvor meget tid du bruger på de opgaver, som jeg stiller dig.
Jeg vil dog anbefale, at du afsætter ca. 15 minutter til dig selv hver dag, hvor du har mulighed for at reflektere over, hvad der sker indeni dig i løbet af disse uger. Så får du mest muligt ud af vores tid sammen.
Kan jeg få hjælp undervejs og hvad koster det?
I hele perioden fra den 27. april og til og med den 25. maj har du adgang til at stille spørgsmål og få svar fra mig Heidi – som din mindset- og livsstilscoach (uden beregning). Alt dette sker via facebook gruppen “Bryd dine vaner – sådan ændrer du dine tanker om mad og bevægelse”.
Du kan også skrive en privat mail til mig direkte, hvis du ikke bryder dig om, at stille spørgsmål inde i gruppen.
Jeg lover, at du får svar indenfor 24 timer på hverdage. Der kan gå lidt længere tid i weekender.
Deltager du live på masterclasses kan du også stille spørgsmål og få svar fra mig der.
JA Tak
Jeg vil med i et motiverende fællesskab og have skovlen under mit vægttab.
Husk samtidig at tilmelde dig mit nyhedsbrev, så du kan modtage workbooks, opgaver og nyttige tips til din sundere livsstil. Du vil også modtage besked og tilbud på nye kurser, masterclasses og forløb (Nyhedsbrevet kan afmeldes til enhver tid med et enkelt klik)
Fra den 27. april til og med den 25. maj får Du støtte af:
Jeg glæder mig til at give dig 1 måned med inspirerende og motiverende masterclasses, der kan få dig i mål med de første (eller næste) 5 kg.
Heidi Aagaard Rasmussen, Mindset & livsstilscoach, Mindfulness-instruktør
Mig (Heidi Aa. Rasmussen). Jeg har selv tabt 15 kg ved at lære mig selv, mine tankemønstre og vaner grundigt at kende. Jeg er tilhænger af, at det skal være sjovt at leve sundt og komme ned i vægt. Så al vejledning sker med (k)ærlighed.
Jeg er uddannet mindfulness master coach og mindfulness instruktør v/MindfulSolutions og proceskonsulent v/COK i Århus.
Derudover har jeg siden teenageårene været optaget af kostomlægning, motion og hvad der virker på vægttab og det at kunne holde vægten.
Nu har jeg endelig fundet den metode, som giver mig den største livskvalitet uden strenge restriktioner og som holder i længden. Det vil jeg gerne give videre til dig og derfor er det elementer fra min metode, som du bliver præsenteret for i denne eksklusive masterclass serie.
Ved siden af min selvstændige coach virksomhed 5Forever, så er jeg også forhandler af kvalitetsprodukter indenfor Wellness, Fitness og Beauty. Disse fantastiske produkter indeholder den fineste aloe vera af højeste kvalitet og understøtter en sund, nærende kost, som hver dag hjælper millioner af mennesker verden over til dagligt velvære i kroppen. Både indeni og udenpå. Disse bliver du dog ikke præsenteret for i denne omgang.