Udendørs træning i Bjerringbro
Er du på udkig efter en stærk krop og kan du lide at hygge dig på et hold og have det sjovt, når du træner?
Så er udendørs træning i Bjerringbro lige noget for dig. Vi kalder det udendørs Power yoga og alle kropstyper er velkomne.
Udendørs træning i Bjerringbro er for dig:
Der er nybegynder
Har du svært ved at komme afsted til træning og udskyder det gang på gang?
Måske fordi du er nybegynder eller har haft en længere pause?
Træningen er tilrettelagt så du kan følge med i dit tempo. (Uden du føler dig forkert)
Ikke gider fitnesscentre
Bryder du dig ikke om lugten eller atmosfæren i et fitnesscenter?
Føler du dig helt forkert, når du møder op på et hold med en instruktør, der råber KOM NU!
Power yoga foregår udenfor i alt slags vejr og alle på holdet hepper kærligt på dig. (Du bliver accepteret som du er)
En stærkere krop
Ønsker du en stærkere krop og at være i et sjovt motiverende fællesskab?
At få en krop der kan holde mange år endnu fordi du bliver stærkere?
Øvelserne vi laver styrker hele kroppen og vi bruger naturen og egen krop som redskab.
Elsk din træning
Det er vigtigt for mig, at du kommer til at elske din træning.
Derfor er træningen lavet som små intervaller, hvor vi laver en øvelse i 40 sekunder á f.eks. 3 gange og så holder vi en pause på 20 sekunder.
Vi har øvelser der får pulsen op, styrker kroppen og sindet.
Få masser af overskud og en stærk krop, der kan holde mange år endnu.
Ret fedt, at kunne se tilbage, er gået fra at kunne holde en øvelse i 10 sekunder til 40 sekunder!
Troede ikke, at jeg kunne løbe, men jeg tog fejl. Kan lunte ned ad bakken og mærker hvordan musklerne løsner sig.
Megafedt og overraskende dejligt i megakoldt vejr
Ja, det var ret fedt at træne i -10 grader.
Vi fik endda sved på panden
Kom og vær med og vær dig selv
Når du prioriterer DIG-tid, så bliver du tanket op på energi til at være der for din familie og dine kære.
Kom som du er og tag tøj på som du har det godt i.
Det vigtigste er ikke hvordan vi ser ud, men at vi får et frit udendørs rum, hvor vi har det sjovt sammen mens vi træner.
Du har fortjent en pause fra vasketøj, madlavning og rengøring, så sig ja tak til noget DIG-tid. Vi vil elske, at have dig med på holdet.
Svar på spørgsmål, som du måske sidder med lige nu:
Hvor og hvornår mødes vi?
Vi mødes ved Bjerringbro Kultur -og Idrætscenter, ved nedgangen til sti-systemet v/Holm sø. Jeg (Heidi) står og tager imod dig, så du ikke går forkert.
Vi træner hver torsdag fra kl. 18.30 – 19.30 hele året. Kun afbrudt af enkelte ferieperioder. Du får besked via min lukkede facebookgruppe “Power yoga klubben”, når der ikke er træninger. (Typisk hovedferieperioder)
Er du ikke på facebook, så aftaler vi hvordan du får beskeder fra mig.
Skal jeg være i form for at være med?
Nej, din form vil lige så stille blive bygget op i løbet af 10 uger. Træningen er tilrettelagt for dig, så du ikke får skader og bliver stærkere.
Det vigtigste er, at du kommer med en indstilling, hvor du har lyst til at prøve, hvad din krop egentlig er i stand til. Tro mig, den kan meget mere end du (måske) tror.
Der er deltagere på holdet som har været med før, men jeg (Heidi) sørger for at der er nogle alternative øvelser for dig, der ikke har været med før. Det er vigtigt for mig, at øvelserne gives, så du ikke kommer til at føle dig dum eller at du ikke kan lige så meget som de andre.
Vid at ingen bliver udstillet og jeg gør mig umage med at alle føler sig godt tilpas på holdet. Der er en super god og rummelig stemning på holdet og vi griner sammen og hygger os.
Hvilken slags træning er det?
Træningen er inspireret fra yogaens verden, men der vil være knald på nogle af øvelserne ud fra det niveau du er på. Deraf navnet Power yoga.
Øvelserne er planlagt sådan, at du kan være med selvom du er tyk, tynd, midaldrende, stiv eller føler dig gammel
Der er styrke øvelser til arme, ben, baller, ryg og lår. Der er balance øvelser, så din balance forbedres. Der er øvelser hvor pulsen kommer op og vi får sved på panden. Og så kan jeg også finde på at lave nogle hjerneøvelser, så vi styrker vores koncentration, øjne, koordination og det kognitive.
Hjerneøvelserne er mere legende og giver grin på læben.
Naturen leverer træningsredskaberne og din egen kropsvægt bruges til styrketræning.
Du vil få en grundig instruktion før hver øvelse, så jeg sikrer at du gør det rigtigt og ikke får skader.
Øvelserne tilpasser jeg den enkeltes niveau og eventuelle skavanker. Så fortæl mig, hvis du har noget, som du gerne vil have, at jeg tager hensyn til. Vi skal nok finde en alternativ øvelse til dig.
Jeg garanterer at det bliver både hårdt og sjovt og at hele holdet hepper på hinanden uanset den enkeltes niveau.
Hvor og hvornår får jeg adgang til online træningsvideoer som er inkluderet?
Når du køber dit klippekort på enten 10 eller 20 klip, så får du en mail fra mig, hvor der er et link med en indbydelse til at være med i vores lukkede “Power yoga klub” Det er en lukket facebook gruppe, kun for jer der er på holdet.
Herinde ligger der forskellige træningsvideoer, som du kan benytte dig af, hvis du f.eks. ikke kan komme til træning eller hvis du vil supplere din ugentlige træning med en ekstra omgang træning hjemme i stuen.
Du kan altså komme igang med det samme, hvis du ikke lige kan vente på, at det bliver torsdag og vi skal mødes.
Bliver træningen aflyst, hvis der er dårligt vejr?
Nej, vi er udenfor i al slags vejr. Dog ikke lyn og torden vejr.
Husk derfor tøj og sko efter årstiden og vejret og som du kan bevæge dig i.
Jeg kan anbefale, at du har flere lag tøj på, så kan du altid tage et lag af eller på. (Især i efterårs -og vinter halvåret)
Hvad koster det at være med?
Der er mulighed for at købe:
1 enkelt træningsgang (bliver typisk brugt, hvis man har en gæst som også gerne vil være med) til 75 kr.
10 klip for 599 kr. (Du får et klippekort uden udløbsdato) – 59,90 kr. pr. gang
20 klip for 979 kr. (Du får et klippekort uden udløbsdato) – 48,95 kr. pr. gang
Investerer du i et klippekort, så er der automatisk inkluderet online træningsvideoer i “Power yoga klubben”, som du kan bruge imellem træningerne. Eller hvis du bliver forhindret i en træning.
Dermed er du sikret, at kunne træne ubegrænset alt efter det behov du har.
Du køber dit klippekort her på siden.
Har du andre spørgsmål som ikke er besvaret?
Har du yderligere spørgsmål til Power yoga træningen, så kontakt mig (Heidi Aa. Rasmussen) på tlf. 61 66 87 53 eller på mail: kontakt@heidiaagaard.dk
Jeg vil hjertens gerne besvare dine spørgsmål.
Din investering i DIG-tid er...
Klippekort
10 klip uden udløbsdato- Du får 10 træninger med uddannet yoga -og natur træningsinstruktør
- Mulighed for at supplere med hjemmetræningsvideoer i en lukket facebook gruppe “Power yoga klubben” Gratis for dig med klippekort.
- For under 60 kr. om ugen får du en stærkere krop, en bedre balance, godt humør, frisk luft og et heppende fællesskab.
- Fleksibilitet i din træning. Du betaler kun for de gange du kommer.
Klippekort
20 klip uden udløbsdato- Du får 20 træninger med uddannet yoga -og natur træningsinstruktør.
- Mulighed for at supplere med hjemmetræningsvideoer i en lukket facebook gruppe “Power yoga klubben” Gratis for dig med klippekort.
- For under 50 kr. om ugen får du en stærkere krop, en bedre balance, godt humør, frisk luft og et heppende fællesskab.
- Fleksibilitet i din træning. Du betaler kun for de gange du kommer.
Det bliver fedt, at møde dig og give dig masser af energi ved at bruge træning og naturen på en ny måde.
Jeg glæder mig helt vildt til at lære dig effektive øvelser, som styrker din krop, balance og sind.
Vid at din krop kan meget mere end du (måske) går og tror og den elsker at blive bevæget. Men måske skal den bare lige lære det igen. Husk, det er aldrig for sent…