Udendørs træning i Bjerringbro
Vil du have mulighed for at få en stærkere krop på kun 10 uger?Så meld dig til power yoga, hvor vi hygger os, og har det sjovt sammen, mens vi træner.
Vi mødes hver torsdag fra kl. 18.30 – 19.30 og træner hele året.
Husk, det er aldrig for sent at starte.
Denne udendørs træning er for dig:
Der enten er nybegynder eller gerne vil i gang igen efter en længere pause
Der gerne vil være udenfor og ikke gider fitnesscentre
Der gerne vil være med i et sjovt, motiverende fællesskab sammen med andre modne kvinder, der ønsker sig en stærkere krop
Der ønsker effektiv træning som giver styrke, en god balance og masser af humør.
Der drømmer om, at træning bliver en naturlig del af hverdagen
her er guleroden ved at være med:
🥕Du får meget mere overskud og energi
🥕 Du får en stærkere krop, der gerne vil holdes i gang
🥕 Du får større tilfredsstillelse ved at prioritere DIG-tid
🥕 Du får et frit udendørs rum, hvor du kan være dig selv
🥕 Du lærer, at tage en velfortjent pause fra hverdagens gøremål
🥕 Du kommer til at føle en stolthed over, at du trodsede alt slags vejr og vind
🥕 Du bliver en del af et sjovt, inspirerende, motiverende fællesskab med andre kvinder, der hepper på en aktiv livsstil
1 ugentlig effekttiv udendørs træning vil give dig…
Oplevelsen af at du og din krop kan meget mere end du (måske) tror.
Motivation til en aktiv livsstil
(K)ærlig vejledning omkring din træning og et fællesskab der griner og puster sammen med dig
mulighed for online opfølgningstræning, der kan ses igen og igen. Og hvis du misser en træning, kan du altid lave nogle effekttive øvelser derhjemme. Eller tage en ekstra omgang træning.
Svar på spørgsmål, som du måske sidder med lige nu:
Hvor og hvornår mødes vi?
Vi mødes ved Bjerringbro Kultur -og Idrætspark, ved nedgangen til sti-systemet v/Holm Sø. Jeg (Heidi) står og tager imod dig, så du ikke går forkert.
Vi træner hver torsdag fra kl. 18.30 – 19.30 hele året. Kun afbrudt af enkelte ferieperioder. Du får besked via en lukket facebookgruppe, når der ikke er træninger. (Typisk i hovedferieperioder)
Skal jeg være i form for at være med?
Nej, din form vil lige så stille blive bygget op i løbet af 10 uger. Træningen er tilrettelagt for dig, der er nybegynder eller som har haft en længere pause med at motionerer/træne og som gerne vil igang igen.
Det vigtigste er at du kommer med en indstilling, hvor du har lyst til at prøve, hvad din krop egentlig er i stand til. Tro mig, den kan meget mere end du (måske) tror.
Der kan være deltagere på holdet som har været med flere gange, men jeg (Heidi) vil altid give en alternativ øvelse for dig, der ikke har været med før. Så vi træner på flere niveauer, men uden du kommer til at føle, at du ikke kan være med.
Det ligger mig meget på sinde, at alle har det godt på holdet. Derfor vil jeg altid appellere til, at vi taler ordentligt sammen, griner sammen (ikke ad nogen), hygger os så alle får mest muligt ud af træningen.
Hvilken slags træning er det?
Træningen er planlagt sådan, at alle kan være med. Om du er tyk, tynd, midaldrende, stiv eller føler dig gammel 
Træningen er inspireret fra yogaens verden, men der er knald på ud fra det niveau du er på.
Vi får masser af styrke, god balance, pulsen op og sved på panden. Naturen leverer træningsredskaberne og din egen kropsvægt bruges til styrketræning.
Du vil få en grundig introduktion før hver øvelse, så jeg sikrer at du gør det rigtigt og ikke får skader.
Øvelserne tilpasser jeg den enkeltes niveau og eventuelle skavanker. Så fortæl mig, hvis du har noget som du gerne vil have, at jeg tager hensyn til. Vi skal nok finde en alternativ øvelse til dig.
Det bliver både hårdt og sjovt. Men jeg lover, at hele holdet hepper på hinanden uanset den enkeltes niveau.
Bliver træningen aflyst, hvis der er dårligt vejr?
Nej, vi er udenfor uanset vejr og vind. Husk derfor tøj og sko efter vejret og som du kan bevæge dig i og som du føler dig godt tilpas i.
Jeg kan anbefale, at du har flere lag tøj på, så kan du altid tage et lag af eller på. (I sær i efterårs og vinterhalvåret)
Hvad koster det at være med?
Der er mulighed for at købe:
1 enkelt træningsgang (bliver typisk brugt, hvis man har en gæst som også gerne vil være med) til 75 kr.
10 klip for 599 kr. (Du får et klippekort uden udløbsdato) – 59,90 kr. pr. gang
20 klip for 979 kr. (Du får et klippekort uden udløbsdato) – 48,95 kr. pr. gang
Investerer du i et klippekort, så er der automatisk inkluderet en online træningsunivers, som du kan bruge imellem træningerne. Eller hvis du bliver forhindret i en træning.
Dermed er du sikret, at kunne træne ubegrænset alt efter det behov du har.
Hvornår får jeg adgang til online træningsvideoer som er inkluderet?
Ligeså snart du har købt dit klippekort på enten 10 eller 20 klip, så får du en mail, hvor der er et link til online træningsuniverset.
Du kan altså komme igang med det samme, hvis du ikke lige kan vente på at det bliver torsdag og vi skal mødes.
Har du andre spørgsmål som ikke er besvaret?
Har du yderligere spørgsmål til Power yoga træningen, så kontakt mig (Heidi Aa. Rasmussen) på tlf. 61 66 87 53 eller på mail: kontakt@heidiaagaard.dk
Jeg vil hjertens gerne besvare dine spørgsmål.
Flere af deltagerne kommer igen på Power yoga holdet fordi de har opdaget, hvor fedt det er at træne i al slags vejr og få støtte til at komme afsted fra de andre på holdet.
Se her, hvad nogle af deltagerne på Power yoga holdet siger om træningen:
Ret fedt, at kunne se tilbage, er gået fra at kunne holde en øvelse i 10 sekunder til 40 sekunder!
Troede ikke, at jeg kunne løbe, men jeg tog fejl. Kan lunte ned ad bakken og mærker hvordan musklerne løsner sig.
Megafedt og overraskende dejligt i megakoldt vejr
Ja, det var ret fedt at træne i -10 grader.
Vi fik endda sved på panden
Din investering i din fysiske sundhed er…
Kun 599 kr., hvor du får:
10 træninger med uddannet yogainstruktør
mulighed for at supplere med hjemmetræning i et online træningsunivers
masser af hep fra de andre deltagere i et lukket forum, hvor du kan være dig selv.
For under 60 kr. om ugen får du altså 1 x træning, adgang til online træningsvideoer, en stærkere krop, frisk luft, masser energi, et heppende fællesskab, godt humør og vedholdenhed.
Hvis du bliver forhindret til en enkelt træning, så kan du altid benytte dig af mine online opfølgningstræningsvideoer, som du kan bruge derhjemme.
Videoerne kan du også bruge, hvis du f.eks. ønsker at træne 2 eller flere gange om ugen.
Klippekortet giver dig samtidig fleksibilitet i din træning.
Jeg sender en e-mail med praktiske oplysninger, når du tilmelder dig.
Du får adgang til online-videoerne med det samme og har adgang til dem så længe du har klip på kortet.
Betaling:
Betaling sker ved tilmelding med kort eller mobilepay.
Har du andre spørgsmål?
Har du yderligere spørgsmål til Power yoga træningen, hvordan sparring foregår eller lignende, så kontakt mig (Heidi Aa. Rasmussen) på tlf. 61 66 87 53 eller på mail: kontakt@heidiaagaard.dk
I hele forløbet får Du træning og støtte af:
Jeg glæder mig til at lære dig effektive øvelser, som styrker din krop og giver dig masser af energi ved at bruge naturen på en ny måde
Heidi Aagaard Rasmussen, yoga-instruktør og Mindset & livsstilscoach,
Jeg (Heidi Aa. Rasmussen) er tilhænger af, at det skal være sjovt, effektivt og nemt at leve sundt og træne i hverdagen.
Jeg laver selv mindfulness og yoga næsten hver dag, fordi det giver mig en indre ro og forståelse for min krop. Det styrker mit nærvær i forhold til andre mennesker, og jeg oplever, at jeg bliver bedre til at koncentrere mig, da jeg flytter mit fokus, som giver mig et meget større overskud.
Naturen hjælper mig til at finde ind til mig selv. Jeg elsker især skov og vand. Der er ikke noget, der er mere helende end, at sidde og kigge ud over vandet eller ligge i skoven og kigge op imellem trækronerne. Helt uden nogen tanker overhovedet, men blot sin egen tilstedeværelse…
Men jeg elsker også at få sved på panden og pulsen op, så jeg holder også af en rask løbetur i skoven, hvor jeg indbygger styrketræning på turen. Det at bruge naturens muligheder for træning og bruge sin egen kropsvægt til at styrke musklerne, det giver dig en skøn følelse af, at du kan hvad du vil.
Jeg er uddannet mindfulness master coach og mindfulness instruktør v/MindfulSolutions. Derudover er jeg yoga-instruktør med speciale i intelligent mad og bevægelse fra Louise Bruun Academi og Sisse Sigumfeldt.
I min fritid er jeg yoga-instruktør på et fast mandagshold i Sahl Forenings Fitness.